dobre białka

[...] kaszy gryczanej nie trawię, a na makaron mój organizm też reaguje niekorzystnie. I tu się problem pojawia gdyż mój problem komplikuje sprawę nabierania masy. Proszę o dobre porady, najnormalniejszą dietę na masę ułożę bezproblemowo, ale jak wypadają twarogi, płatki owsiane, białka roślinne to już jest problem. Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

[...] w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg split +aeroby Odżywianie :JEM DUŻO:D Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sporo spalaczy, bialka, staki kreatynowe, przedtreningowki, witaminki ;) [...]

[...] : -Peak Plutonium 1kg +50tab -Creapure +ala +vit.b1 120 tab TREC -Whey Mass Gain z Hi-tec 4,5kg -Perfect Whey Protein 3kg -Bcaa G-Force 775g ;] Więc tak chodzi mi o dobre połączenie tego w dni treningowe i nietreningowe ;p Cel : MASA i SIŁA !!! Ps.. Wszystko mam zakupione i już pare razy brałem ... , Trening mam w Pon, Śr , Pt ,Sob w [...]

[...] w domu i utworzyłem nowy plan treningu i chciałbym się zapytać czy dobrze ułożyłem ale najpierw podam informacje o mnie mam 16lat ważę 77kg wzrost 182 oddzywianie bardzo dobre dużo węglowodanów,białka,tuszczu A oto plan Poniedziałek:(klatka piersiowa) 1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce 65kg 5/5/6/6/8 2.wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] chcę coś walnąć i się borykam z 3 wyborami nie wiem który byłby najlepszy nie chce na początek walić najgorszych opcji lekko zaczać . Myślałem 20 omki 10 deki 10 teścia prolo 10 winka (ampłk) 20 tescia prolo 200 metki Zastanawiałem się jeszcze nad 10 omki ale nie wiem czy to coś da co by było z tego najbezpieczniejsze i dobre na start ??

[...] ogórek, marchew 5.Posiłek 19.00 chleb żytni 3 kanapki ser biały na kanapki orzechy włoskie owoce Chciałem zwrócic uwagę,że nie dysponuje dużą kasą i chce mieć w miarę dobre efekty w połączeniu z moim 5-dniowym planem ćwiczeń. To wszystko co sądzicie o tym planie??? Co warto zmienić proszę o waszą opinie bo to dla mnie bardzo ważne Z góry [...]

[...] :D Ogólnie nie ćwiczę (raz ćwiczyłem ale to było z 1,5 roku temu i to przez 3 mies.) teraz chce zacząć znowu ćwiczyć. I do tego przybrać na masie. Oraz pozostać przy dobrej rzeźbie oraz chcę duży przyrost siły. Wiem, że nie wszystko jest od razu. Nigdy nic nie brałem i nie wiem co jest dobre. Dzięki za info dla mnie. Czekam na odpowiedzi. [...]

[...] Powder-Prolab 4.HMB Caps-Biogenics 5.Amino 1500-NOW Dieta zawiera łącznie z suplementami ok.4 gr białka/kg.Trening obejmuje 4 sesje/tydz.Efekty są moim zdaniem bardzo dobre(większość znajomych na siłowni nie wierzy,że to bez koksów),ale proszę o wasze sugestie dot.postępowania po zakończeniu suplementacji kreatyną.Mam 36 lat,a mój staż [...]

[...] tluszczowej do okolo 10 - 12% Pytanie jak czesto wlaczyc cwiczenia areobowe do treningu? Cwicze systemem 1 czesc miesni = jeden trening, wiem ze na dluzsza mete to nie jest dobre rozwiazanie jednak treneng mam tak intensywny ze nie mam sily na 2 partie miesni... wiec pon ( klatka, brzuch), wtorek( biceps), sroda (triceps) czwartek (plecy) piatek [...]

[...] : split Cel cyklu : masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miesiące Poziom BF% : idk Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo Stan zdrowia : dobre Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : idk PPM podstawowa przemiana materii : idk Wyciskanie leżąc (MAX) : 105 Martwy ciąg (MAX) : 160 Przysiad (MAX) [...]

[...] cos z Hi-Teca bym znalazl I nie wiem ktory wziac najaralem sie na Universala co o nim myslicie z wszystkich ktore wymienilem ? Ale do tego chcialbym jakies tanie i wmiare dobre bialko zakupic tak do 60 zł.Myślałem nad dwoma pakami bialka SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g (podobno fajne białeczko) lub to SFD Wpc protein plus - 750g Ale myslałem [...]

[...] po tabletce sylimarolu i hepatilu magnez, witaminy, co jeszcze polecacie? no i pytanie na koniec, czytałem gdzieś, żeby nieduże dawki mety brać na raz i tylko rano, czy to dobre rozwiązanie? brałbym wtedy te 10 pozniej 15 rano po śniadaniu, czy jednak podzielic na 2i 3 porcje?(tam co czytałem to chodziło o to, że podczas snu wydziela się teść i [...]

witajce za miesiac koncze cykl omen bold prop pozniej chce dwa miechy przerwy i znow na cos wskoczyc. co wedlug was jest dobre uwagi, chcial bym sprobowa napewno trenu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: , Obwód ramienia: 44 Obwód talii: szczuply Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość [...]

[...] Wtorek: -Plecy 12 serii -Barki 9 serii -Biceps 6 serii Czwartek: -Klatka 12 serii -Triceps 9 serii -Brzuch Piątek: -Nogi 12 serii -Barki 12 serii -Biceps 9 serii będzie dobre? Wiem że troche to wypełnione ale chciałem główne części ćwiczyć 2 razy w tyg a FBW mi nie podpasowało. Co do ilości serii wałśnie nie jestem pewien więc prosze o [...]

[...] i po treningu po 4 kaps, BCAA przed i po treningu po 7 g oraz izolat białka 30g izolatu 20 min po treningu. Oczywiście dieta była odpowiednio zbilansowana. Efekty były dobre obwody jak i siła poszły znacząco w górę. Potem zrobiłem redukcje bo jestem typem endomorfika i muszę uważać, żeby się nie zalać. Ale jest jeden problem z tricepsem. U [...]

[...] smaku i zapachu będzie można zjeść tylko ze tam trzeba do smażenia wymieszać przyprawę z olejem potem z filetem z piersi, ja ostatnio jadłem z filetem z uda i było bardzo dobre jak z budki tylko ten olej. czy przez to nie pozbędę się wagi lub stanę w miejscu? czy olej jest nie szkodliwy przy odchudzaniu i można go spożywać najważniejsze jest [...]

[...] cyklu: rzezba sila spalenie tkanki tluszczowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu PPM podstawowa przemiana materii: dobre Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): 180

Witam, zaczynam zmagania na siłowni i postanowiłem ułożyć dietę i prosić Was o pomoc. Moja dieta ma głównie na celu utrwalić u mnie dobre nawyki żywieniowe, no i jakby nie patrzeć pokryć moje dzienne zapotrzebowanie na kcal. Ważę 55kg przy 170cm I śniadanie: płatki owsiane ~100g jogurt ~300g owoc, warzywo, garść rodzynek, garść orzechów [...]

[...] spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: mało Opis przebytych cykli sterydowych: 4 cykle Trening: - Cel cyklu: zrobic dobre mieso Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3,5 miesiaca Poziom BF%: dobry Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): słabo nabieram masy Stan zdrowia: dobry [...]

[...] z głową.). Co powinienem zmienić w tym momencie? Czy już cisnąć tak do końca i nie zmieniać nic? Moim celem jest po prostu odkrycie mięśni. Dołączam zdjęcie ale trzeba wziąć poprawkę na dobre światło, w innym świetle różnie to wygląda. Dodam jeszcze, że chce się "dociąć" jak najszybciej Zmieniony przez - m.krawiecki w dniu 8/14/2018 8:10:33 AM